|
Redaktor: Administrator
|
|
28.06.2008. |
HMB (B-hydroxy-B-metyloma?lan) jest krótko?a?cuchowym kwasem t?uszczowym, który powstaje w organizmie z leucyny (jeden z aminokwasów).
Jak dzia?a HMB ?
HMB (B-hydroxy-B-metyloma?lan) jest skuteczn? alternatyw? dla niedozwolonych ?rodków dopinguj?cych - wspomaga przyrost tkanki mi??niowej przy jednoczesnej redukcji tkanki t?uszczowej.
Organizm cz?owieka po ka?dym wyt??onym wysi?ku, przy d?ugotrwa?ym stresie oraz w wyniku nieodpowiedniej diety wywo?uje proces kataboliczny niszcz?cy bia?ka mi??niowe redukuj?c w ten sposób mas? mi??niow?. Aby temu przeciwdzia?a?, mechanizm obronny cz?owieka wytwarza kwas hydroksymetylomas?owy, popularnie zwany HMB.
Jego zadanie to obrona bia?ek mi??niowych przed rozpadem oraz stymulowanie do czerpania energii z zapasów t?uszczowych, dzi?ki czemu nast?puje szybsza i pe?na regeneracja mi??ni, a zarazem znaczna redukcja tkanki t?uszczowej. HMB znacznie zwi?ksza efektywno?? spo?ywanych bia?ek. Stosuj?c HMB mo?na ograniczy? dobowe spo?ycie bia?ka nawet do 1 grama na kilogram wagi cia?a, przy zachowaniu podobnych rezultatów jak podczas diety wysokobia?kowej.
Co mo?na osi?gn?? stosuj?c HMB ?
Dzia?anie HMB nie powinno by? w ?adnym wypadku porównywane z dzia?aniem kreatyny, które jest bardzo szybkie i silne, lecz po kilku tygodniach s?abnie.
Stosowanie HMB daje przede wszystkim gwarancj? sta?ego i d?ugotrwa?ego przyrostu masy mi??niowej, poniewa? nie dochodzi tu do uwodnienia komórek mi??niowych, a przyrost masy podyktowany jest syntez? (budowaniem) nowej tkanki mi??niowej. Stosuj?c HMB mo?na osi?gn?? oko?o 1-2 kg bezt?uszczowej masy mi??niowej w przeci?gu 6 tygodni przy jednoczesnej redukcji tkanki t?uszczowej. Zatem ju? po pó? roku mo?e nast?pi? trwa?y przyrost od 4 - 8 kg bezt?uszczowej tkanki mi??niowej.
Jak stosowa? HMB ?
Ameryka?skie testy wykaza?y, ?e suplementacja 2,5g (czyli 3g Ca-HMB) dziennie pokrywa znaczn? cz??? zapotrzebowania organizmu na HMB. Odpowiednie dawkowanie, to oko?o 0,15 grama na ka?de 10kg masy cia?a bezpo?rednio po treningu . Kolejne dawki nale?y spo?ywa? w ci?gu 24 godzin po treningu od 2 do 3 razy dziennie po 0,10g na ka?de 10kg masy cia?a. Najlepsze pory przyjmowania to rano po przebudzeniu oraz przed snem.
Warunkiem budowania trwa?ej masy mi??niowej jest maksymalizowanie procesów anabolicznych i minimalizowanie procesów katabolicznych. W pierwszym i drugim procesie kluczow? rol? odgrywa HMB.
Sk?ad: beta-hydroksy beta-metyloma?lan, fosforan dwuwapniowy, stearynian magnezu, ?elatyna wo?owa (sk?adnik kapsu?ki).
Zawarto?? w 1 kap. /800mg/:
- HMB - 502mg
- Bia?ko 112 mg,
- W?glowodany 0 g,
- T?uszcz 0 g.
- Wap? - 120 mg
Warto?? energetyczna w 1 kap. / 798 mg/: 1,90 kJ / 0,45 kcal. |
