|
Redaktor: Administrator
|
|
28.06.2008. |
HMB (ß-hydroxy-ß-metyloma?lan) z punktu widzenia biochemii jest pochodn? aminokwasów wyst?puj?c? w ma?ych ilo?ciach w po?ywieniu. Organizm mo?e wytworzy? HMß z aminokwasu L-leucyny.
Suplement przeznaczony dla sportowców i osób obci??onych wysi?kiem fizycznym. HMB wzmacnia system immunologiczny oraz obni?a poziom cholesterolu. Podczas intensywnego treningu HMB przeciwdzia?a zniszczeniom mi??ni, minimalizuje redukcj? bia?ek oraz pomaga w naprawie tkanki mi??niowej. Skutecznie wspomaga przyrost si?y i masy mi??ni przy jednoczesnej redukcji tkanki t?uszczowej. HMB wykazuje silne w?a?ciwo?ci anaboliczne, dzi?ki czemu mo?e sta? si? prawdziw? alternatyw? dla niedozwolonych ?rodków dopinguj?cych.
W testach naukowych kultury?ci stosuj?cy HMB osi?gn?li oko?o 3-krotnie szybsze przyrosty si?y i masy mi??ni od grupy porównawczej, która dostawa?a placebo. Wyniki tych bada? wskazuj? na to, ?e sportowcy, którzy intensywnie trenuj?, chc? szybko si? regenerowa? i budowa? mi??nie maj? zdecydowanie zwi?kszone zapotrzebowanie na HMB. Zak?ada si?, ?e zdecydowanie wi?cej ni? 100 gramów L-leucyny dziennie by?oby potrzebne, aby ca?kowicie pokry? zapotrzebowanie sportowca na HMB. Tak wysokie spo?ycie L-leucyny jest niemal niemo?liwe do zrealizowania ju? cho?by z powodów finansowych.
Testy naukowe wykazuj?, ?e ju? 2,5 grama HMB dziennie pokrywa wi?ksz? cz??? zapotrzebowania organizmu na ten kwas t?uszczowy, a regeneracja po treningu wzgl?dnie przyrost masy i si?y mi??ni staj? si? niemal trzykrotnie szybsze.
Nasze w?asne badania wykazuj?, ?e pe?ne zapotrzebowanie na HMB u kulturysty wa??cego 100 kg przekracza 10 g dziennie, podczas gdy nawet przy od?ywianiu bogatym w bia?ko ma do dyspozycji tylko 5 g.
Dalsze testy wskazuj? na to, ?e HMB zdecydowanie zwi?ksza efektywno?? spo?ywanych bia?ek. Jak wcze?niej dowiedziono, spo?ycie bia?ka w wysoko?ci oko?o 400 g dziennie pozwala oczekiwa? du?ych przyrostów masy mi??ni. Suplementacja oko?o 3 g HMB dziennie pozwala osi?gn?? podobne rezultaty ju? przy spo?yciu 200 g bia?ka dziennie.
Uwaga! HMB w 100% czystej formie to p?yn o bardzo kwa?nym smaku. Ca-HMB wyst?puje zazwyczaj w postaci kapsu?ek o neutralnym smaku. Zawarto?? czystej HMß to jednak tylko oko?o 70%. Równie? z tego powodu p?yn jest skuteczniejszy.
Sposób u?ycia:
Bezpo?rednio po treningu 0,75-1 ml (najlepiej z sokiem lub napojem od?wie?aj?cym, np. VMF Drink). W ci?gu kolejnych 18-24 godzin przyjmowa? 2-3 razy po 0,75 ml (najlepiej wcze?nie rano oraz pó?nym wieczorem). Wy?ej wymienione dawki powinny by? utrzymane równie? w dni wolne od treningu. |
